8 consejos para ayudarte a estudiar

Volver al colegio, a la facultad o a la universidad tras un largo parón ya es difícil en las mejores circunstancias, y más aún con la prolongada duración del confinamiento debido a la COVID-19. Tras un largo periodo sin estudiar, puede resultar complicado retomar el ritmo. Por eso hemos recopilado 8 consejos útiles para que vuelvas a estudiar y para mantente organizado.

1. Utiliza la impresión y el papel para mejorar el rendimiento

Es muy fácil distraerse con Internet y su interminable oferta de entretenimiento e información. Pero, ¿cuánto de todo eso recuerdas realmente? El 84 % de las personas encuestadas afirma que retiene mejor la información cuando lee en formato impreso.(1) Hojeando un documento impreso y buscando información en él se utilizan dos de nuestros sentidos clave: la vista y el tacto. Esto nos mantiene más concentrados mientras nos abrimos paso entre la gran cantidad de información que intentamos asimilar.

Anotar tus apuntes en papel te ayuda a asimilar mejor la información. En lugar de limitarte a copiar y pegar la información, dedicar tiempo a escribir lo que necesitas significa que estás reflexionando más sobre ello. Como esto lleva tiempo, implica que estás pensando activamente en lo que es importante y tendrás más probabilidades de recordar esa información en el futuro.

2. Estudiar en silencio puede resultar ensordecedor.

A algunas personas les gusta trabajar en silencio y les funciona bien. Pero no todo el mundo es igual. Escuchar música mientras se estudia es una cuestión de gustos personales, pero muchos expertos coinciden en que escuchar ciertos tipos de música, como bandas sonoras instrumentales, puede ayudar a los estudiantes a activar áreas del cerebro que les ayudan a prestar atención y a establecer conexiones. Escuchar música también puede mejorar tu estado de ánimo y cambiar tu perspectiva respecto al estudio.(2)

3. Estudio activo

El estudio activo consiste, sencillamente, en hacerse preguntas antes, durante y después de estudiar. Esto puede ayudarte a dar un rumbo a tu sesión de estudio, a mantenerte centrado y a reflexionar sobre cómo mejorar de cara a la siguiente sesión.(3) No olvides anotar tus preguntas y respuestas para comprobar si has logrado lo que te habías propuesto.

Unas cuantas preguntas que puedes hacerte antes de ponerte a estudiar:
• ¿Qué voy a aprender?
• ¿Qué sé ya sobre este tema?

Algunas preguntas que puedes plantearte mientras estudias:
• ¿He entendido lo que acabo de leer?
• ¿Es relevante esta información? En caso afirmativo, ¿en qué sentido es relevante?
• ¿Puedo simplificarlo para entender el principio básico?
• ¿Hay alguna palabra o idea clave que deba anotar? ¿Por qué son importantes estas palabras e ideas?

Las preguntas que debes hacerte tras tu sesión de estudio:
• ¿Qué he aprendido en esta sesión de estudio?
• ¿Qué tengo que repasar o en qué tengo que trabajar la próxima vez?

4. Mantén la calma y relájate

Esto es bastante obvio, pero se pasa por alto con facilidad.

Tu estado mental a la hora de estudiar puede suponer un gran obstáculo si estás estresado o distraído. Asegúrate de poder relajarte cuando lo necesites. Hacer pequeños descansos mientras estudias o respirar profundamente unas cuantas veces te ayudará a estudiar, ya que reducirá tus niveles de estrés. Descubre qué te ayuda a relajarte mientras estudias, como la música, el incienso, las infusiones de hierbas, etc., y utilízalo para aumentar tu productividad.
Durante el descanso de tus estudios, podrías leer un libro, dibujar o colorear una imagen. Se sabe que la lectura ayuda a sentirse más relajado, al tiempo que mantiene el cerebro activo. El 79 % de las personas se sienten más relajadas cuando leen en formato impreso.(1)

5. Haz los exámenes de prueba.

Ya sea para un examen real, como los GCSE, los SAT o los A-Levels, intenta encontrar exámenes anteriores. Esto puede ayudarte a familiarizarte con la forma en que se presenta la información el día del examen y te dará una idea del estilo de evaluación de los profesores, si es que es el mismo.(2) Del mismo modo, si vas a escribir un ensayo o una tesis, dedícate tiempo suficiente para elaborar un borrador que tú y tus compañeros podáis revisar. Leer el texto te ayudará a identificar si los temas que tratas están bien relacionados entre sí y qué es lo que podría necesitar cambios o mejoras.

Dado que la situación actual dificulta aún más el estudio en las aulas y se avecina la posibilidad de otro confinamiento, estudiar desde casa se ha convertido en una forma de vida temporal. Pero estudiar en casa no lo hace más fácil.

6. ¡Elabora un horario y cúmplelo!

Cuando estudias desde casa, es fácil que tu rutina se vaya al traste. Las distracciones que hay en casa, y que normalmente no tendrías si estuvieras en el colegio, en la facultad o en la universidad, pueden distraerte del estudio. Por eso, elabora un horario y cúmplelo. Utiliza el Agenda semanal Love PaperPara empezar. Crear un horario te ayuda a organizar tu tiempo y resulta especialmente útil cuando tienes que estudiar varias asignaturas. Anota tu horario en un papel para que puedas recordarlo y consultarlo a menudo. Fíjate franjas horarias razonables para estudiar cada día y planifica tus descansos en consecuencia.(3)

7. ¡Deja el móvil!

Uno de los principales problemas de estudiar en casa es la facilidad y la libertad con las que se pueden usar dispositivos electrónicos, como el móvil, sin que nadie te regañe. Es demasiado fácil distraerse con los mensajes de texto y las redes sociales, que están a menos de dos segundos de distancia. Es necesario tener autodisciplina si quieres frenar el hábito de mirar el móvil. Quizá te interese darle el móvil a un familiar o mantenerlo fuera de tu alcance mientras estudias. Cuando el móvil no esté a la vista, crea un Lista de tareas pendientes del día, para que sepas qué tienes que hacer antes de poder volver a usar el móvil.

¿Sabías que el 45 % de las personas cree que pasa demasiado tiempo con sus dispositivos electrónicos y que, además, al 48 % le preocupa que el uso excesivo de dichos dispositivos pueda ser perjudicial para su salud? (4)

8. Dispón de un lugar específico para estudiar, pero no tengas miedo de cambiar de aires.

Disponer de un espacio específico para estudiar cuando lo haces en casa puede ayudarte a aumentar la productividad y a mantenerte organizado. Ya sea la mesa de la cocina o el escritorio de tu habitación, crea un espacio que esté destinado exclusivamente al estudio. Intenta no trabajar en la cama, ya que eso puede reducir tu productividad y hacerte sentir inquieto a la hora de dormir, al ser el mismo espacio tanto para trabajar como para descansar.

Si te sientes estancado o no consigues concentrarte en tu zona de estudio habitual, un cambio de aires puede influir positivamente en tu capacidad de aprendizaje y concentración. Ir a otra habitación a estudiar, a una cafetería cercana (si está abierta) o incluso estudiar al aire libre puede aumentar tanto tu concentración como tu capacidad de retención de la información.(2)

Con todos estos fantásticos consejos, deberías tener una ventaja a la hora de estudiar, ya sea en el colegio, en la escuela superior, en la universidad o incluso en casa. Los recursos de «Love Paper Studying» contienen un Objetivos mensuales hoja, una Agenda semanal, un Objetivos de la semana hoja y un Lista de tareas pendientes para ayudarte a mantener la concentración y a organizarte.

Fuentes:
1. Encuesta a los consumidores de Two Sides, 2015
2. Las mejores universidades
3. Oxford Learning
4. Informe «Two Sides: Desmontando los mitos», 2019